森林と健康

　寒さも厳しくなり、温かいものが恋しい時期になりました。12月は1年を締めくくる時期でもあるため、身体にも疲労が溜まりやすくなる人もいるかと思います。そのような疲れた身体を癒すため、私が皆さんにおすすめしたいことは、森林や自然あふれる場所へ行くこと、また自然を感じられるようなものを使用することをぜひとも実践してほしいと思っております。


　森林は人々に様々な恩恵を与えてくれますが、この癒しを与えてくれる働きは「保健・レクリエーション機能」と言われています。

　この機能は、人間が五感で森林を見たり感じたりすることで、リラックス状態を示す副交感神経の活動を推進する効果があると言われており、実際に都会の景色と森林の景色の双方を眺め、脳に働きかける効果を実験した結果、森林の景色を眺めていたほうが、活発に副交感神経が活動しており、リラックス状態になっていた、という実験がありました。また、森林がもたらす効果について多くの実験が行われ科学的、医学的に人間に良い影響を与えるという根拠が証明されています。

　実際に私たちが、この機能を生かして癒しやリラックスを得る方法として、森林浴が効果的ですが、日常に少し自然をプラスすることでも効果があります。例として、木でできた家具や道具、おもちゃを使ってみたり、植物を育ててみたり、アロマオイルで香りを楽しんだりすることでも十分に効果を得ることができます。

　今年もあと１か月になります。皆さんも自身を労わるために、ぜひこれらを実践して、良い2023年を迎えましょう。